przed i

właśnie też tak myślałem ze także tego bb dac przed treningiem z przedtreningowka i po treningu.

Mi chodzi przewaznie o pompe przed treningiem bo koncze prace i ide na silownie a wtedy jestem troche przymulony :)

Ja jak sypłem 5 tabsów za pierwszym razem to myślałem że w kosmos odlece %-) Potem podzieliłem 3 przed treningiem i 2 po :-)

Po treningu musisz zjesc pelnowartosciowy posilek a nie odejmowac cos od posilkow poprzednich. I jak najbardziej wegle zlozone + bialko i to w sporych ilosciach, odejmij natomiast wegle z posilkow w ciagu dnia (procz sniadania). Przykladowo po treningu ryz +kurak + warzywa o godzinie 21, natomiast przed snem bialko lub bialko + tluszcz (twarog, [...]

[...] w postaci ryżu, kaszy lub soczewicy. Omijaj raczej tłuszcze zwierzęce. Gainerem możesz zastąpić 2-3 posiłki w ciągu dnia, najlepiej ten pierwszy po przebudzeniu i ostatni przed zaśnieciem. Picie 4-5 razy dziennie porcji gainera to moim zdaniem przesada. No i bardzo ważną rzeczą jest regularność posiłków! Jaki konkretnie wybierzesz produkt to [...]

[...] na masie, takie strzelanie może okazać się masą }:-(. No można i tak biegać, jak ktoś nie lubi niżej kcal. Ja osobiście redukuje na 2000 kcal a cardio od początku redukcji jeszcze nie robiłem, bf spadł ok. 9-10%, ale kto co woli, dla jednego więcej kcal i bieganie, dla drugiego mało kcal, ale op*****lanie się przed komputerem bo nie lubi cardio.

A co myślicie o gajnerach Cały czas wydaje mi się że warto poza aminokwasami i witaminami przed lub / i po treningu warto dostarczyć organizmowi budulca dla mięśni tylko nie wiem co. Brak mi tej wiedzy czy to miało by być białko, gainer, kreatyna, argenina. Warto dodać że posiadam tkankę tłuszczową, której masy wolał bym nie zwiększać. Co brać [...]

A co myślicie o gajnerach Cały czas wydaje mi się że warto poza aminokwasami i witaminami przed lub / i po treningu warto dostarczyć organizmowi budulca dla mięśni tylko nie wiem co. Brak mi tej wiedzy czy to miało by być białko, gainer, kreatyna, argenina. Warto dodać że posiadam tkankę tłuszczową, której masy wolał bym nie zwiększać. Co brać [...]

A co myślicie o gajnerach Cały czas wydaje mi się że warto poza aminokwasami i witaminami przed lub / i po treningu warto dostarczyć organizmowi budulca dla mięśni tylko nie wiem co. Brak mi tej wiedzy czy to miało by być białko, gainer, kreatyna, argenina. Warto dodać że posiadam tkankę tłuszczową, której masy wolał bym nie zwiększać. Co brać [...]

[...] że jak chcesz dokładnie to gotujesz pod siebie . ( u mnie w domu sa 4 osoby i każdy jada indywidualnie pod siebie ) Jeśli już gotujemy zbiorczo tto np jak dusze 7 kawalków mięsa na obiad to swoje odważone przed obrobką rozcinam w środku lub tne w inny kształt aby po obrobce je odróżnić :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-03-26 08:56:13

wyzej jest napisane ze z wlasnej kieszeni placil za sprzet przeciez nie ma 17 lat zeby mial czas siedziec codziennie i wklejac co 3h zdjecie co aktualnie je itp jest zdjecie "przed" bedzie zdjecie "po" i opis co jak dzialalo

Nie wyobrażam sobie żebym nie jadł nic przez 9 godzin i tylko odzywka - poza tym to niedobrze dla organizmu. Wcinam tylko odżywkę białkową przed snem, jako uzupełnienie diety. Czyli reasumując: jesli kanapki to ciemny chleb (czy chodzi o to żeby nie był pszenny tylko z mąki żytniej?) ewentualnie ryż z orzechami i rodzynkami + jogurt? Dzięki przy [...]

ujdzie 20-30min przed po treningu bialo i carbo rosnij

taa dokładnie jak pisze flex chłopaczyna ma cały rok do tego zeby sie przygotowac... chyba 1 cyklu nie zrobic np.z 4 srodków nie ??!? jakies 4 miesiace przed zawodami wejdzie na bombe konkret i bedzie w szczycie na zawody

[...] jednak nie wszystkie eksperymenty potwierdzają wszystkie przypisywane powszechnie tym aminokwasom właściowści. Zgadzam się jednak z niektórymi sugestiami autora, a przede wszystkim treścią tekstu na który się powołuje dotyczącego treningu na czczo i katabolizmu. Faktycznie katabolizm jest przedemonizowany, wszyscy boją się kortyzolu, [...]

Zrobiłem kolejne badania. Estry jeszcze bardziej poszły w górę. Niecałą dobę przed badaniem wbiłem 2500 HCG iu- czy to możliwe że to jest przyczyną? Zbijałem aptecznym Symexem zgodnie z powyższymi zaleceniami. /SFD/2022/9/16/014167cd77994fe68a29aa626613d0bd.jpg Zmieniony przez - ElemenT w dniu 2022-09-16 14:06:45 Zmieniony przez - ElemenT w [...]

[...] co jest niesamowicie przydatne, lokcie- wiadomo, dobrze trafisz kolesia lokciem to jest nokaut, pozatym juz samo zadanie takiego ciosu bardzo dobrze zaslania cie glowe przed kontrujacymi prostymi co jeszcze....aha u mnie u Kowalczyka jest tez za***isty nacisk na miesnie brzucha wiec jak chcesz zrzucic brzuszek to tez taja polecam i pozatym [...]

[...] wioslo sztangą wąski nachwyt 4x 10-6 wiosłowanie hantlą 3x 10-6 wznosy tulowia ze sztanga na barach 3x 12 szrugsy 3x 15 biceps sztangą 12/10/8/8 biceps młotkowy 8/8/8/8 przedramie podchwyt 20/18/16/14 III wyciskanie sztangi PRZED głową 5x 15-12-10--8-6 unoszenie sztangi wzdłuż tułowia chwyt na szer. barkow 4x 10 wznosy hantli w opadzie [...]

jeszcze kilka rzeczy: 1.co można by dać zamiast syzyfek i zamiast wyciskania sztangi przed głwoą bo troche mi to nie pasuje bo kregosłup mnie boli wtedy jak cholera jak jestem tak odgiety do tyłu 2."uginanie nadgarstków siedząc ze sztanga trzymana za plecami " -nie rozumiem 3. Napisz mi nazwy tych cwiczen na przedramiona tak jak sa nazwy [...]

[...] po 21 pije gainera bo ok 19 30 zaczynam trening) MTC Gainer 50g 11/1/34 daj wiecej tego gainera po treningu, prze nie dawaj chyba ze masz duzy odstep czasu od posilku przed treningiem mleko 1,5% 100g 3/2/5 22:00 Serek wiejski 175g 18/6/5 oliwa z oliwek 5g 0/5/0 +warzywa Dodaj do diety omega 3, jadaj tez ryby, wolowine, kasze, makarony, [...]